在过去的几十年里，日本的防务政策一直受到和平宪法的限制，该宪法规定了日本的武装力量只能用于防御目的，且不能拥有进攻性武器。然而，随着地区安全环境的复杂化和美国对盟友期望的增加，日本的自卫队在战略和能力上进行了重大调整，旨在加强与美军的协作，同时保持其在亚太地区的威慑力。

首先，日本通过修订《中期防卫力整备计划》（Medium-Term Defense Program）来升级其军事计划。这一计划每五年更新一次，为未来五年的国防支出提供指导，并为自卫队的现代化和装备采购设定目标。最近的修订反映了日本对于增强弹道导弹防御、网络安全和其他新兴威胁领域的重视。此外，为了提高与美国及其他盟友的合作效率，日本还在推动与其他国家的情报共享协议和安全合作框架。

其次，日本还致力于提升自卫队的联合行动能力。这包括加强陆海空三个自卫队分支之间的协同作战训练，以及与美军以及其他盟友的联合演习。例如，日本海上自卫队和美国海军定期举行“利剑”军演（Keen Sword exercises），这是两国之间规模最大的双边军事演习之一。这些演习有助于提高双方的战术协调性和应对共同挑战的能力。

再者，日本自卫队也在积极寻求引进先进的军事技术和装备。近年来，日本增加了对国产隐形战机F-35A/B的投资，并考虑购买美国的陆基宙斯盾系统（Aegis Ashore system）作为其反导体系的一部分。此外，由于中国在南中国海的扩张行为和对尖阁列岛（Senkaku Islands，中国称钓鱼岛及其附属岛屿）的主权主张，日本正在加强在这些争议海域的海上巡逻和侦察活动。

最后，日本还积极参与国际维和和人道主义援助任务，以此展示其作为负责任的安全伙伴的形象。例如，在日本遭受2011年东日本大地震后，自卫队迅速投入救灾工作，展示了其快速反应能力和人道主义精神。这种积极的国际参与不仅提高了日本在国际社会中的地位，也增强了自卫队在海外执行多样化任务的能力。

综上所述，日本自卫队正通过一系列措施来升级其军事计划，以更好地适应现代安全环境的需求，并与美国及盟友保持更紧密的联系。尽管受制于和平宪法的原则，但日本在维护自身国家安全的同时，也承担了更多的区域和国际责任，这对于维持印太地区的稳定至关重要。